Provencaals stoofpotje met roodbaars

  • Boodschappenlijst

    (Hoofdgerecht 2 personen)

    400 g roodbaarsfilet
    2 tomaten
    2 sjalotten
    125 g champignons
    1 courgette
    1/2 paprika's (rood)
    1 teentje knoflook
    4 cl olijfolie
    1 theelepel provençaalse kruiden
    1 eetlepel peterselie (fijngehakt)
    peper, zout
  • Bereiding

    Voorbereiding

    De groenten wassen en schoonmaken.
    De tomaten even laten schrikken in kokend water, onmiddellijk afkoelen in koud water, pellen, de pitjes verwijderen en het vruchtvlees in reepjes snijden.
    De sjalotten fijnsnijden en de knoflook pletten.
    De champignons, de courgette en de paprika in blokjes versnijden.

    Bereiding

    Een magnetronschaal instrijken met olijfolie.
    De bodem bedekken met de sjalotten, knoflook en provençaalse kruiden.
    Op smaak brengen met peper en zout, afdekken en vier minuten verhitten bij 750 W.
    De blokjes champignons, courgette en paprika toevoegen, op smaak brengen met peper en zout en nog drie minuten laten garen bij 850 W.
    Ondertussen een andere magnetronschaal instrijken met olijfolie, de roodbaarsfilets erin schikken en beleggen met de voorgegaarde groenten.
    Afdekken en zes minuten verhitten bij 850 W.
    Daarna twee minuten laten nagaren en eventueel licht binden met roux.

    Serveertip:
    De bereiding over warme borden verdelen en rijkelijk garneren met gehakte peterselie.
    Serveren met pasta of gebakken rijst.



  • << Vorige pagina